Granoly

 Granola je skvělým základem pro zdravou a vyváženou snídani nebo svačinu, pokud ji správně zkombinujete s výživnými ingrediencemi. Kromě toho, že je chutná a sytá, může být plná vlákniny, zdravých tuků a bílkovin, které vám pomohou cítit se déle sytí a dodají vám energii na celý den. Zde je několik tipů, jak jíst granolu tak, aby byla co nejvýživnější a zdravá:

 1. Spojte ji s kvalitními bílkovinami
Granola je skvělým zdrojem sacharidů, ale pro plnohodnotnou snídani nebo svačinu by měla obsahovat i bílkoviny. Přidejte do své granoly řecký jogurt, tvaroh, nebo rostlinný jogurt (pro veganskou variantu). Tato kombinace vám poskytne vyvážený poměr živin a udrží vás déle nasycené.

 2. Přidejte čerstvé ovoce
Granola sama o sobě je chutná, ale ještě lepší je, když ji zkombinujete s čerstvým ovocem, které obsahuje vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Vhodné jsou bobule (jahody, maliny, borůvky). Ovoce navíc přidá přírodní sladkost a osvěžující chuť.

3. Zvolte kvalitní tekutinu
Místo sladkých ovocných šťáv nebo slazených nápojů, které mohou obsahovat přidaný cukr, si k granole dejte čaj,ale i  voda je  skvělou volbou, pokud chcete granolu ochutnat bez přidaných kalorií.

 4. Přidejte zdravé tuky
Pro lepší vstřebávání vitamínů a vyváženější poměr živin přidejte do své granoly zdravé tuky. Můžete použít ořechové krémy NUSS DEO, semena(chia, lněná, slunečnicová) nebo avokádo. Tyto tuky jsou důležité pro zdraví srdce a pro udržení správné hladiny energie.

 5. Vyhněte se přidanému cukru
Při výběru granoly dejte přednost těm, které neobsahují přidaný cukr.

6. Granola jako součást smoothie bowls
Granolu můžete také použít jako ozdobu na smoothie bowl. Kombinujte ji s mixem zeleniny a ovoce, přidejte bílkoviny a zdravé tuky a vytvořte tak skvělý a výživný pokrm, který vás zasytí a dodá energii na celé dopoledne.

7. Granola jako zdravá svačinka
Granola může být skvélé jíst i jako svačinu, pokud ji zkombinujete s malým množstvím ořechového másla Nuss Deo, nebo s neoslazeným jogurtem. Množství je důležité – stačí jen menší porce, aby vám granola pomohla zahnat hlad mezi hlavními jídly.

Granola je skvělým základem pro zdravou a chutnou stravu, ale klíčem k jejímu maximálnímu využití je kombinace s kvalitními a vyváženými ingrediencemi. Tím zajistíte, že získáte nejen skvělou chuť, ale i všechny důležité živiny pro zdraví a energii. Buďte kreativní, vyzkoušejte různé kombinace a užívejte si výživnou a chutnou snídani nebo svačinu!